Unsere Organe
Neben dem Blutkreislauf durchzieht ein zweites Gefäßnetz den Körper: das Lymphsystem. Es führt Gewebsflüssigkeit zurück ins Blut, transportiert Fette und ist ein zentraler Teil der Abwehr. Hier erfährst du, wie es arbeitet und was die Naturheilkunde dazu lehrt.
Das Lymphsystem besteht aus einem Netz feiner Gefäße, mehreren hundert Lymphknoten und den lymphatischen Organen. Dazu gehören Milz, Thymus, Mandeln und das Knochenmark.
Die Lymphgefäße beginnen blind im Gewebe und nehmen dort Flüssigkeit auf, die aus den Blutgefäßen ausgetreten ist. Diese Flüssigkeit heißt Lymphe. Sie fließt durch immer größere Gefäße und mündet schließlich nahe dem Schlüsselbein wieder ins Blut.
Anders als der Blutkreislauf hat das Lymphsystem kein Herz. Die Lymphe wird durch die Eigenbewegung der Gefäßwände, durch die Muskeln ringsum und durch die Atmung vorwärtsbewegt. Klappen verhindern, dass sie zurückfließt.
Gut belegt
Jeden Tag treten mehrere Liter Flüssigkeit aus den feinsten Blutgefäßen ins Gewebe über. Das Lymphsystem sammelt sie ein und führt sie ins Blut zurück. Gelingt das nicht, schwillt das Gewebe an.
Auf ihrem Weg fließt die Lymphe durch die Lymphknoten. Dort prüfen Abwehrzellen, ob Krankheitserreger oder veränderte Zellen enthalten sind, und leiten bei Bedarf eine Immunantwort ein.
Fette aus der Nahrung und fettlösliche Vitamine gelangen im Dünndarm zuerst in die Lymphgefäße und erst von dort ins Blut.
Mit der Lymphe werden auch Eiweiße, Zelltrümmer und Fremdstoffe aus dem Gewebe abtransportiert, die zu groß sind, um direkt ins Blut zurückzukehren.
In den Darmzotten liegen feine Lymphgefäße, die die Nahrungsfette aufnehmen. Ein großer Teil des Immungewebes im Darm gehört zum Lymphsystem.
In der Leber entsteht ein großer Teil der Lymphe des Körpers. Sie fließt über die Lymphbahnen des Bauchraums ab.
Beim tiefen Atmen bewegt sich das Zwerchfell und wirkt wie eine Pumpe auf die großen Lymphbahnen im Brust- und Bauchraum.
Direkt unter der Haut liegt ein dichtes Netz oberflächlicher Lymphgefäße. Hier setzt die manuelle Lymphdrainage mit sanften Griffen an.
Eine anhaltende, oft einseitige Schwellung an Arm oder Bein, Lymphknoten, die länger als zwei bis drei Wochen vergrößert sind, sich hart anfühlen oder weiter wachsen, sowie Fieber, Nachtschweiß oder ungewollter Gewichtsverlust gehören ärztlich abgeklärt. Eine gerötete, überwärmte Schwellung mit Fieber braucht rasch ärztliche Hilfe.
Rund um die Lymphe gibt es viele Empfehlungen und viele Versprechen. Nur wenige Anwendungen sind gut untersucht. Deshalb steht bei jedem Ansatz, auf welcher Ebene er einzuordnen ist.
Die Lymphdrainage ist eine sanfte Massagetechnik, die den Abfluss der Lymphe anregt. Bei einem Lymphödem ist sie zusammen mit Kompression, Bewegung und Hautpflege fester Bestandteil der Behandlung. Für eine „Entschlackung“ bei Gesunden gibt es dagegen keine Belege.
Das Bürsten der trockenen Haut in Richtung Herz gehört zur Kneipp-Tradition und soll den Lymphfluss anregen. Viele empfinden es als belebend. Eine Wirkung auf den Lymphfluss ist nicht belegt.
Der Wechsel von warmem und kaltem Wasser trainiert die Blutgefäße und wird traditionell auch für die Lymphe empfohlen. Belege für eine besondere Wirkung auf das Lymphsystem fehlen.
Sanftes Schwingen auf dem Minitrampolin wird oft als besonders lymphaktiv beworben. Es ist Bewegung, und Bewegung fördert den Lymphfluss. Dass es anderen Bewegungsformen überlegen wäre, ist nicht belegt.
In der Naturheilkunde wird das Lymphsystem oft mit der Ausleitung von Schadstoffen verbunden. Bekannt ist der „Heavy Metal Detox“ nach Anthony William, ein Ernährungsansatz mit einem Smoothie. Er ist die Lehre seines Autors; eine nachgewiesene Ausleitung von Metallen gibt es nicht. Bei begründetem Verdacht auf eine Schwermetallbelastung ist die ärztliche Abklärung der richtige Weg.
Jede Muskelbewegung drückt auf die Lymphgefäße und schiebt die Lymphe weiter. Gehen, Radfahren und Schwimmen sind besonders günstig. Auch bei einem Lymphödem gilt angepasste Bewegung heute als sicher und hilfreich.
PlausibelTiefe Atemzüge in den Bauch bewegen das Zwerchfell und unterstützen den Rückfluss der Lymphe aus Bauch und Beinen.
PlausibelWer lange sitzt oder steht, kennt schwere Beine am Abend. Regelmäßig aufstehen, die Füße kreisen und die Beine zwischendurch hochlegen entlastet.
PlausibelStarkes Übergewicht behindert den Lymphabfluss und erhöht das Risiko für ein Lymphödem. Eine Gewichtsabnahme kann die Beschwerden bessern.
Gut belegtIntakte, gepflegte Haut schützt vor Entzündungen, die die Lymphgefäße schädigen können. Das ist besonders wichtig, wenn bereits eine Schwellneigung besteht.
PlausibelLymphe ist eine meist klare, leicht gelbliche Flüssigkeit. Sie entsteht aus Gewebsflüssigkeit und enthält Eiweiße, Abwehrzellen und, nach einer Mahlzeit, Fette aus dem Darm.
Die Lymphe wird in den Lymphknoten laufend gefiltert; das ist ihre normale Arbeit. Dass Tees, Kuren oder Geräte die Lymphe zusätzlich reinigen, ist nicht belegt. Bewegung ist der einfachste Weg, den Lymphfluss zu fördern.
Meist, weil das Immunsystem arbeitet, zum Beispiel bei einem Infekt. Die Lymphknoten sind dann oft druckempfindlich und werden nach einigen Tagen wieder kleiner. Bleiben sie über Wochen vergrößert, solltest du das ärztlich abklären lassen.
Eine dauerhafte Schwellung, weil die Lymphe nicht ausreichend abfließt. Ursache kann eine angeborene Schwäche der Lymphgefäße sein oder eine Schädigung, etwa nach einer Operation. Ein Lymphödem gehört in ärztliche Behandlung.
Dieses Angebot ordnet einen viel diskutierten Ernährungsansatz ein. Es ist keine Behandlung einer Schwermetallbelastung und verspricht keine nachgewiesene Ausleitung.
Acht Kuren und Ansätze mit persönlicher Begleitung im Überblick.
Alle begleiteten Kuren ansehenModul 4 des Detox Masterplans widmet sich Haut und Lymphsystem. Du ordnest beide im Zusammenhang mit Regeneration ein und schreibst deinen persönlichen Folgeplan.
Zum Detox MasterplanZuletzt geprüft am von Robin Krauss. Diese Seite dient der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Medikamente nie eigenmächtig absetzen.
